TRATAMENTO DE INSÔNIA

O que é insônia?

Você vira de um lado, vira do outro e nada do bendito sono aparecer. E assim se inicia mais uma longa e exaustiva noite sem dormir.

A insônia é um distúrbio mais comum do que as pessoas imaginam, e se caracteriza pela dificuldade em iniciar o sono ou em se manter dormindo.

Em alguns casos a pessoa consegue iniciar o sono, porém no meio da noite desperta e não consegue mais voltar a dormir.

Principais causas da insônia

Não existe um motivo padrão para a insônia. Ela geralmente é multifatorial e cada pessoa reage de forma singular a ela.

A boa notícia é que para a grande maioria a insônia é um evento passageiro, ocasionado por problemas pessoais, preocupações futuras, oscilações hormonais ou mesmo por medicamentos. Muitas causas médicas podem estar associadas, como dores crônicas, por exemplo.

Estima-se que para cada 5 pessoas, 1 sofra de insônia.

Principais Sintomas da Insônia

PSICOLÓGICOS

Falta de concentração

Baixo rendimento intelectual

Irritabilidade

Problemas de memória

Humor deprimido

FÍSICOS

Cansaço permanente

Dores de cabeça

Problemas gastrointestinais

Coordenação motora

SENSAÇÕES COMUNS

Sono durante a maior parte do dia

Sem motivação para realizar tarefas

Lento para realizar as atividades

É impaciente com pessoas e situações

Os casos extremos de insônia o que ocasionam ?

Muitas pessoas apresentam insônia em algum período da sua vida, porém outras sofrem com uma insônia crônica que perdura por meses ou mesmo anos.

As consequências para a saúde são inúmeras e muitas vezes graves, como hipertensão, arritmia, distúrbios psicológicos ou mesmo em casos extremos, problemas ainda mais severos como infarto ou derrame.

RELAÇÃO DA INSÔNIA COM

ANSIEDADE

A insônia é irmã mais velha da ansiedade. Por serem da mesma família, possuem muitas características em comum. Seja uma ansiedade passageira ou pontual ou mesmo uma ansiedade patológica, a insônia quase sempre se faz presente nesses casos.

É necessário fazer uma avaliação médica para compreender suas causas.

MAIS SOBRE ANSIEDADE

ESTRESSE

Se a ansiedade é a irmã mais velha da insônia, podemos dizer que o estresse é o caçula da família. E estilo de vida impacta diretamente os ciclos de sono.

A correria do dia a dia, a má alimentação, falta de atividade física e o excesso de preocupações levam a exaustão do corpo e uma incapacidade de relaxar.

A falta de sono, por sua vez, altera as funções cerebrais causando ansiedade, fadiga e falta de concentração, realimentando assim o ciclo ansiedade – insônia – estresse.

MAIS SOBRE ESTRESSE

Tratamentos para Insônia

Faz-se necessário uma avaliação para investigar as condições médicas que podem estar envolvidas com a insônia e que precisam ser devidamente tratadas. Após essa etapa é necessário desenvolver um verdadeiro plano de ação que incluem desde mudanças comportamentais como hábitos alimentares e atividade física até psicológicas como meditação e relaxamento, que afetam diretamente a qualidade do sono.

Muitas pessoas não se dão conta de como seus hábitos desde o início do seu dia afetam diretamente a sua noite mal dormida.

Outro fator de destaque é transformar sua experiência de sono frustrante em algo prazeroso. Muitas pessoas associam o momento do sono com algo perturbador em função das experiências anteriores mal sucedidas. Ir para cama torna-se sinônimo de momentos de angústia e pensamentos de auto cobrança como “tenho que dormir”.

A mudança dessa relação com os próprios pensamentos é uma chave importante no processo de melhora.

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Cada encontro tem duração aproximada 1:30h, sendo datas e os horários definidos em comum acordo após a contratação do programa.

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