VIVA BEM
VIVA MINDFULNESS

O que é Mindfulness?

É um treino de atenção plena que passou a fazer parte da medicina comportamental desenvolvida por Jonh Kabat-Zinn em 1982, em programas de redução de estresse.

Mindfulness é um estado mental de clareza, de consciência e presença. É tornar-se observador de si mesmo, desenvolvendo a curiosidade e paciência aos eventos internos e externos.

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A meditação é uma das ferramenta de Mindfulness que ajuda a desenvolver esse estado contemplativo de estar no "aqui e agora". Dessa forma é possível compreender as coisas como elas são e não do jeito que eu gostaria que elas fossem. O sofrimento reside justamente na resistência da aceitação. É a partir da compreensão dos fatos como são que posso agir ou invés se simplesmente reagir diante de algo. 

POR QUE PRATICAR  MINDFULNESS ?

Mindfulness é uma prática que nos ajuda a vivenciar um estado mental de presença, nos habilitando a estarmos presente e cientes da experiência tal qual como se apresenta, de forma intencional, dirigindo propositadamente a atenção a experiência vivida. Diversas atividades cotidianas são realizadas no “piloto automático”, ou seja, concluímos tarefas porém não nos damos mais conta de como foram realizadas  

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Quem nunca dirigiu (sem perceber) até o local de trabalho em pleno domingo, quando o objetivo era ir à casa de um amigo? O fato é que estamos sempre “distraídos” em pensamentos, julgamentos, auto-crítica e preocupações, ficando cada vez mais distanciados do que realmente somos, gostamos ou queremos para nossas vidas. O estilo de vida moderno e sempre ocupado, nos rouba espaços importantes de silêncio e observação, introspecção para se conhecer e aprender seus próprios limites físicos e emocionais. No geral vamos “atropelando” o dia, na tentativa de concluir múltiplas tarefas, chegamos à noite exaustos e não conscientes de qualquer sentimento ou pensamentos que tenham surgidos durante uma jornada. E no dia seguinte tudo recomeça.

É necessário parar esse ciclo, rever escolhas, entender sentimentos. A prática nos ajuda a nos aproximarmos de nós mesmos, de nossa essência. Com o isso abre-se espaço para simplesmente SER e não somente FAZER. Quando estamos envolvidos em qualquer situação temos dificuldade de vivenciá-la, senti-la, pois automaticamente queremos partir para uma ação, uma solução.

Benefícios ao praticar 

Controle de ansiedade e estresse
Melhora qualidade do sono
Protege o cérebro, modificando estruturas neurais
Melhora a concentração, foco e produtividade
Desenvolve inteligência emocional
Melhora as relações interpessoais
Melhor desempenho das atividades
Aprender a agir ou invés de reagir

Auto-observação

Se fixa no momento presente
Sessa a busca por um estado ideal de vida
Não julga o que observa
Aceita a impermanência da experiência

QUEM PODE PARTICIPAR

Qualquer pessoa que tenha vontade de melhorar sua qualidade de vida e de se conhecer melhor. Não é necessária nenhuma experiência anterior com meditação ou conhecimento teórico sobre o assunto. Todo suporte teórico e prático será realizado durante o programa

COMO FUNCIONA

A cada encontro são trabalhados os temas da semana onde serão discutidas dificuldades da prática, sugestões e adaptações das mesmas e evoluções do programa.

O trabalho é personalizado e adaptado a cada tipo de pessoa, respeitando suas características pessoais e necessidades.

São enviados materiais para prática, conteúdo psicoeducativo, informações sobre Mindfulness, reflexões e atividades complementares para serem realizados em casa.

Online

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O programa tem duração de 8 semanas sendo 1 encontro online por semana. Não há vídeoaulas, sendo todos os encontros uma interação ao vivo e particular com a profissional.
 
Cada encontro tem duração aproximada 1:30h, sendo datas e os horários definidos em comum acordo após a contratação do programa. 

Presencial

É o mesmo programa realizado online, porém os 8 encontros acontecem de forma presencial no consultório em Balneário Camboriú.  
 

Datas e horários definidos em comum acordo após primeira sessão.